Ciclismo e Treino Indoor
Planos de Treino Indoor para complementar o Treino no Exterior

Conteúdos do WorkShop

  • O Treino Indoor possui enormes vantagens para complementar o Treino no Exterior quando este não é possível ou por falta de tempo ou quando as condições climatéricas são adversas para prática do ciclismo.
  • Vamos abordar a maneira mais eficaz de fazer a transferência da metodologia de treino no exterior para o interior e explicar e praticar os vários tipos de treino que permitem tanto a evolução como a recuperação:

    1. Treino de Recuperação
    2. Treino de Endurance
    3. Treino Intervalado
    4. Treino de Potência
    5. Treino de Força
    6. Treino de Cadência
    7. Treino de Sprints

  • Depois da primeira abordagem teórica, acabamos os trabalhos praticando a aplicação de todos estes conceitos.
  • Aplica-se a bicicletas em rolos, “trainers” e de Spinning®.

Carga horária: 4 Horas
Inclui Manual