Aderir ao Plano de Treino Cycling 24

Cycling 24

Pacote Trimestral de preparação para provas de 24 Horas Solo – 1ª Vez

  • É um programa de 12 Semanas indicado para quem se inscreveu na sua primeira prova de 24 Horas Solo e cujo objectivo é acabar bem fazendo uma corrida consistente e sem contratempos.
  • É um Plano que o vai preparar para saber gerir ao máximo as suas capacidades durante o tempo de prova, treinando o seu corpo e a sua mente e ao mesmo tempo organizando toda a logística necessária para terminar em beleza.
  • Antes de começar este programa deve ter a já capacidade de treinar assiduamente entre 3 a 4 vezes por semana e estar habituado a usar trilhos e percursos de BTT técnicos.
  • Como se pretende um aumento de resistência necessária para suportar uma corrida de 24 Horas solo, o volume de treino vai evoluindo até ao treino mais longo de 8 horas que é executado 4 semanas antes da prova.
  • Vai treinar cinco vezes por semana desenvolvendo as suas capacidades de pedalada, a sua força em subida, a prática de treino nocturno, e ainda como e quando se deve alimentar e como estabelecer o seu ritmo durante a corrida.
  • Os treinos mais longos, incluindo as práticas de paragem nas boxes são feitos nos fins-de-semana.
  • É um plano estruturado de maneira a poder usar o medidor de Potência (opcional), o cardiofrequencímetro (recomendado) e a sua percepção subjectiva de esforço.
  • Junte-se aos bravos das provas de ultra distância preparando-se devidamente sem procurar a perfeição mas sim a evolução e a satisfação do dever cumprido.

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